MT

О себе

Хотите быть здоровым — питайтесь верно

Привильное питание может создать истинное чудо со здоровьем и фигурой человека. Не в курсе, с чего стоит начать? Самый долгий путь постоянно берет свое начало с самых маленьких шагов.

Надо готовить крупы

Довольно многие не делают каши лишь по причине того, что на такое необходимо очень много времени, так как довольно многие крупы стоит варить целый час. Но ведь есть и крупы, которые не требуют продолжительной варки: киноа, овсянка, булгур, кускус, гречка, рис.

Надлежит сократить употребление соли

Излишнее употребление соли ведет к росту артериального давления и сердечным заболеваниям, лишнему весу и нарушению работы почек. Много соли мы поглощаем в форме консервированных продуктов. Много соли содержится в маринованных овощах, колбасе, кетчупе, майонезе, оливках. Надо постараться сократить употребление в пищу таких продуктов. Есть также при этом хитрости, которые предоставляют возможность уменьшить число соли при готовке. Например, можно добавить в еду пряности, лук, чеснок, зелень, лимонный сок и уксус.

Следует готовить в хорошей посуде

В том случае, если вы решили снизить количество жиров, купите непригорающую посуду. Тем более что в нынешний период в продаже есть доступные непригорающие сковородки и кастрюли.

Следует держать дома лишь полезные продукты

Установлено, что люди употребляют в 2 раза меньше фастфуда и сладкого, если же не держат их дома. Потому на виду храните полезные продукты: фрукты, сухофрукты, йогурты и орехи.

Если же вы окончательно решили правильно питаться, попросите близких и друзей помочь вам. Не секрет, что счастливая семейная жизнь порой приводит к возникновению излишнего веса у супругов. Постарайтесь сделать вашу половину союзником в здоровом питании. Помимо всего прочего, в данном деле вам помогут диетические рецепты, готовить по которым проще простого.