MT

О себе

Как максимально оперативно избавиться от лишних килограммов?

Как быстро скинуть килограммы? Этим вопросом, конечно же, задаетесь и вы. Не являйтесь поклонником аврального похудения! Чем оперативнее похудеешь, тем скорее наберешь. Но как быть, в том случае, если спустя несколько недель или даже месяцев надлежит быть в хорошей форме, но весы демонстрируют совсем не необходимое число? Так вот, если вам предстоит отпуск или же венчание, то тогда это крайне уважительная причина, чтобы взять себе на вооружение малоизвестные приемчики из подпольного фитнес-арсенала!

1. Надо понизить потребление жиров — менее 25 гр в день. Вы должны изъять из своего персонального меню яичные желтки, блюда из мяса, орехи, леденцы, маргарин, оливковое масло.

2. Меньше кушать продуктов на основе сахара. Конфеты, варенье, фрукты, овощи, каши — все карбоногидраты. Карбоногидраты бывают сладкие (сахар, мед пчел) и несладкие (огурцы, овсяная крупа). Постарайтесь исключить из вашего меню первый вид углеводов.

3. Не приобретайте переработанные пищевые продукты. Макароны, картофельные чипсы, консервы, пепси-кола, соки — рафинированная плохая пища. В этих продуктах питания находится много компонентов, которые противопоказаны при попытке сбросить вес.

4. Понизьте дневное употребление углеводов. Благодаря данному организм выведет воду, и вы сбросите вес.

5. Требуется 5-6 дней в неделю заниматься аэробикой. Занимайтесь по 30 минут перед началом рабочего дня и вечерком. Фитнес летом просто незаменим, так как вам надо поддерживать великолепную физичскую форму для похода на пляж.

6. Белок — еда для мышц. Дневное употребление протеина обязано быть до 1,6 грамм на кг веса человеческого тела.

7. Чем больше вы будете выпивать, тем большее количество гормонов стресса выделяют надпочечники, в процессе чего вы сбрасываете лишний вес.

8. Для того, чтобы восполнить потерю должного объемов витаминов и различных полезных веществ и микроэлементов, принимайте мультивитаминные и минеральные комплексы, аминокислоту глютамин, диуретики, термодженики на эфедрине и кофеине.

9. Употребляйте соленого. Соленые огурцы, селедка, майонез, томатный кетчуп, соус, чипсы — вам не подходят. Полное исключение соленого из вашего меню убирает до 4 кг.

Выдерживая с умом вышеперечисленные приемы, вы добьетесь бесподобной формы. Крайне немаловажно это в пляжный период. Не сомневайтесь, немного пострадаете, и после многочисленные взоры будут обращены непосредственно на вас! В то же время вы сумеете приобретать и носить современное летнее нижнее белье, которое не могли себе позволить ранее из-за лишнего жира.