Недочитанная накануне книга подсказала отличную идею, как можно разнообразить мою сегодняшнюю тренировку. Несколько листочков распечатанного текста я поместила в планшет и отправилась на лыжный круг. Так образовалась отличная техническая тренировка.

Еще на тренировках в моем детстве тренера придерживались мнения, что в подготовке к соревнованиям, к какому бы либо виду спорта они не принадлежали, всегда нужно стремиться к тому, что бы максимально приблизить тренировку к реальности, к реальным действиям, которые раз за разом мы совершаем на дистанции. Ну раз уж образом моей жизни является ориентирование, хочу поделиться тем, как мы это делаем.



О каком бы сезоне — летнем или зимнем — не шла бы речь, умение работать с картой является главной основополагающей в этом виде спорта. Спортсмен проводит на дистанции от 30 минут до 2-3 часов, а бывает и больше, если говорить о таких дистанциях как рогейн (3-24 часа), и все это время спортсмен ведет непрерывную работу с картой.

Сочетание скоростной выносливости с непрерывной умственной работой требует отдельных тренировок. Около 50% подготовки, а может и больше, уделяют тренировкам с картой. Методов/способов довольно много. Тренировка может быть проведена как на местности – прохождение различных дистанций в разных скоростных режимах, так и сидя дома — разбор дистанций на разбор карт и выбор оптимального пути прохождения (на время).



Так же совмещают простые лыжные\беговые тренировки с чтением карты и разбором дистанций. Вместо карты можно использовать любые тексты: рассказы, статьи. (Я как то подобным образом готовилась к экзамену по химии. Просто брала лекции с собой на тренировку и учила, не отрываясь от тренировочного процесса)

Так же при скоростных или темповых тренировках работают на память: запоминают отрезки сетки\пути или просто напросто учат стихи. Главное при нагрузке стараться не терять смысла текста.

Общий смысл тренировок направлен на то, что бы приучить мозг как можно дольше работать при нагрузке и совершенствовать безошибочное прочтение карты на скорости.