+1.13
3 читателя, 18 топиков

В выходной на лыжи!

Начало: 10:00, 8 февраля 2015 года
Окончание: 13:00, 8 февраля 2015 года
Адрес: Россия, Свердловская область, Екатеринбург, микрорайон Нижнеисетский, улица Стаханова, 61
Свободные места: Неограниченно



Предлагаю выходной (воскресенье 8.02.2015) провести на лыжах. Может кто-нибудь хочет составить мне компанию? :)

Стартую с «Нижнеисетской» лыжной базы в 10.00. Планирую кататься около 2-х часов (может больше, смотря как пойдет).

После тренировки небольшое чаепитие)

Тренировка для ума


Недочитанная накануне книга подсказала отличную идею, как можно разнообразить мою сегодняшнюю тренировку. Несколько листочков распечатанного текста я поместила в планшет и отправилась на лыжный круг. Так образовалась отличная техническая тренировка.
Читать дальше →

Тренировка на Уктусе (бег)

Начало: 12:00, 14 декабря 2014 года
Окончание: 14:00, 14 декабря 2014 года
Свободные места: Неограниченно

Воскресение, 14.12. Тренировка на Уктусе (бег).
Стартую в 12:00 с л.базы Родонит.
Расстояние около 10 км, темп 5:30-6:00 мин/км.
Заранее сообщаем кто придет vk.com/dfgbjnbbbsdfb

Iron Training 2 (23.02.14)

Начало: 10:00, 23 февраля 2014 года
Окончание: 16:00, 23 февраля 2014 года
Адрес: Россия, Свердловская область, Пригородный район, поселок Северка
Свободные места: Неограниченно

Вторая тренировка серии. Учитывая весьма холодную погоду, утепляемся конкретно.
Дата: 23.02.2014
Время старта: 10:00 — 10:10
Время финиша: 16:00
Вид тренировки:Треккинг 30-35км с короткими ускорениями.
Маршрут в стадии разработки, но пока предварительно это круг в районе поселка Северка. 
Качество покрытия под ногами:от твердой лесной дороги до целины
Обязательное снаряжение: хорошая теплая обувь или валенки, бахилы, чтобы снег не попадал внутрь, термос с горячим чаем и бутерброды, запасные теплые варежки, баф и шапка, треккинговые или лыжные палки (короткие)
Темп передвижения: быстрая ходьба 7км/ч 
Состав: пока предварительно 2 человека
Ожидаемая погода в Северке: — 20-27 утром и -15-20 днем  

Iron Training 1 (9.02.14)

Начало: 11:00, 9 февраля 2014 года
Окончание: 17:00, 9 февраля 2014 года
Адрес: Россия, Свердловская область, Екатеринбург, поселок Северка
Свободные места: 6

С воскресенья (9.02.14) начинаю серию тренировок под названием Iron Training. Тренировки продолжительностью от 5 до 12 часов будут направлены на развитие выносливости и укрепления психологии. Будет возможность опробовать различные виды питания и понять, что необходимо организму после 5-6 часов движения. Тренировки будут включать бег, велосипед, лыжи, плавание в перемешку с сериями силовой работы.
В 2014 году планируются несколько стартов на традиционную дистанцию Ironman, поэтому вся подготовка будет направлена на успешное выступление там. Основной старт запланирован на 13 сентября, однако в июле планируется прикидка.
Iron Training 1 (9/02/14)
место: п.Северка
Начало тренировки: 11 00
Окончание тренировки:: 17 00
1. Кросс 12-18км (круг через Соколинный камень с дополнительной петлей)
3 темповых подъема на вершину камня и обратно вниз. Темп 6-6,5мин/км, возможно рыхлое покрытие
2. Лыжи 15-20км. Бесшажный ход. Круг.
3 интервала темповой работы по 3-4 минуты
3. Вело 25-30км. П.Северка — ск.Чертового Городище — П.Северка
10 интервалов по 15-20 секунд на полную мощность

Предварительный состав 2 человека, еще 3-4 без проблем вместит база, больше уже сложнее.

Итог тренировки:
Сегодня, несмотря на мороз, нас собралось четверо. Поскольку температура за бортом в Северке показывала -28 градусов в тренировку внесли коррективы и получилось следующее:
1. Бег 29км, по хорошо натоптанной дороге в один круг, что не всегда получается зимой, учитывая сколько снега бывает. app.strava.com/activities/112218579

2. Лыжи 21км. Днем значительно потеплело и передвигаться на лыжах было совсем не холодно. Докатывали тренировку вдвоем. app.strava.com/activities/112218824
Тренировались Антон Жиганов, Паша Шабашов, Саня Казанцев и я.

Bike Long Traning

Начало: 11:00, 2 февраля 2014 года
Окончание: 15:00, 2 февраля 2014 года
Свободные места: Неограниченно

Завтра предлагаю прокатиться в районе Лесопарка Уктус и Нижнеисетского лесопорка.
Время движения примерно 3,5 часа. Темп произвольный.
Старт: в 11 00 от кафе «Трамплин» на ГЛК «Уктус»

Групповая тренировка на байке. Воскресенье 26.01.14

Начало: 11:00, 26 января 2014 года
Окончание: 14:00, 26 января 2014 года
Адрес: Россия, Свердловская область, Екатеринбург, лесопарк Каменные Палатки
Свободные места: 7

Групповая тренировка на байке. Воскресенье 26.01.14
Место проведения: Шарташ
Место сбора: у входа в каменные палатки
Начало тренировки: 11:00
Силовая работа, тяжелая передача, низкий каденс. Отработка отрезков по 2-3км

Лыжная тренировка 25.01.14

Начало: 10:00, 25 января 2014 года
Окончание: 12:00, 25 января 2014 года
Адрес: Россия, Свердловская область, Екатеринбург, Верх-Исетский район
Свободные места: Неограниченно

Лыжная тренировка. Конек.
Дистанция: 30-40км
Место тренировки: Биатлон, московский тракт
Начало тренировки: 10:00
Место сбора: Стрельбище
 

Скоростная тренировка. Шарташ. Байк

Начало: 11:00, 29 декабря 2013 года
Окончание: 14:00, 29 декабря 2013 года
Адрес: Россия, Свердловская область, Екатеринбург, лесопарк Каменные Палатки
Свободные места: 9

Всем привет!
29.12, тобишь в воскресенье, за 2 дня до НГ, оставить всю дурь в уходящем году.
Старт в 11 00 у входа в каменные палатки (Шарташ)
Круг 6,5км, Первый разминочный. Далее 2-3 круга (не подряд) прогнать дурь, почуствовать скорость. Вообщем катаемся в темпе, с 3 по 10 января Рождественский Тур по зимнему триатлону, поэтому пора немного продышаться. 
Пока, предварительно:
Засыпкин Валентин
Строкова Татьяна
Брусницын Павел
Мальцев Сергей 

Кого забыл, прошу отписаться!
Тренировка часа на 2,5-3, темп у всех по желанию, круг просмотрим, думаю все запомнят.
До встречи!

Групповая тренировка на байке. Воскресенье 22.12.13

Начало: 11:00, 22 декабря 2013 года
Окончание: 13:20, 22 декабря 2013 года
Адрес: Россия, Свердловская область, Екатеринбург, лесопарк Каменные Палатки
Свободные места: 13

Всем привет! 
Традиционно тренируемся ездить на велосипеде по снегу. И как всегда в компании!
Итак, 11 00 — сбор у Каменных палаток, катаем по Шарташу.
2 Части:
1 Часть. 11 00 — 12 20 Есть примерный кружок в 2-3 км в районе каменных палаток. Катаем по нему.
2 Часть. 12 20 — 13 20 Уезжаем в район Песков, там есть такой же кружок. Катаем по нему.

Время тренировки 2 20 + дорога туда/обратно.
Темп любой.

Тренировка состоится в любую погоду, но при жутком морозе будет сокращена. Время 2 20 для температуры не ниже -12-14.

Обязательно: очень теплые варежки и очень теплая обувь. 
ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЛИЧИЕ ШЛЕМА

Участники:
Засыпкин Валентин
Строкова Татьяна
Будько Михаил
Мальцев Сергей
Брусницын Павел

Кто собирается — прошу отписать

До встречи!

Итог:  Погода проявила милость, благодоря чему сегодняшняя групповая тренировка была великолепной!!! Сегондя искатали Шарташ вдоль и поперк, заглянули на огонек к группее «Самого длинного дня» ). Покатали интересные лесные тропинки. Группой примерно получилось два с половиной часа. Потом разъехались все по своим делам). Мне же было мало я поездил ещё).
НаШОСе =)

 Мой трек: http://app.strava.com/activities/101358717