Что такое компрессионное белье и зачем оно нужно
В спорте в один момент ты начинаешь понимать, что твое любимое дело становится немного большим, чем просто увлечение. С каждым годом, с каждым днем ты начинаешь все больше углубляться в нюансы и специфику своего занятия и помимо тренировок начинаешь искать любые другие решения, способствующие приросту результатов. Я не верю спортсменам, которые утверждают, что результат для них не имеет значения. Они врут. Результат – это итог твоих тренировок и других решений, он показывает насколько эффективно ты поработал и определяет дальнейшую мотивацию. Слишком много всего влияет на результат. Правильная экипировка способна дать ту малость, которая в конечном итоге способна принести преимущество. В гонках серии IRONMAN хороший велосипед при одной и той же мощности может дать огромное преимущество. Лишние 100 грамм с каждой ноги за счет самых легких кроссовок в мире смогут подарить несколько минут преимущества на марафонской дистанции. Правильная стартовая форма может дать удобство и избавить от дискомфорта. Можно перечислять еще очень долго, но я хотел бы отдельно остановиться на компрессионном белье и его влиянии на спортивную форму, работоспособность и, как следствие, на результат. Весь этот год я тестировал компрессию и был приятно удивлен результатом ее работы.
Принцип компрессионного трикотажа заключается в том, что на поверхность тела оказывается целенаправленное давление. Оно убывает по направлению вверх, начиная от ступней. Таким образом, происходит нормализация кровотока во всей венозной и сердечно-сосудистой системе.
Где используется компрессионное белье?
— в спорте
— в медицине (для лечение варикоза, для похудения, для стабилизации суставов и мышц при травмах и заболеваниях)
В чем же заключаются преимущества компрессии?
Во-первых, улучшается циркуляция крови во время тренировки или соревнования, и как следствие дополнительный прилив кислорода и энергии, что значительно повышает работоспособность. Компрессия позволяет снизить энергетические потери.
Во-вторых, это предотвращение возникновения отеков. Не раз после длительных беговых соревнований, таких как горные марафоны или рогейны, я видел опухшие и отекшие лодышки. Компрессия является надежным защитником и помогает избавиться от этих проблем.
В-третьих, пожалуй, самое важное преимущество, которое дает компрессионное белье, это борьба против судорог при перегрузках. И если в гонках, длящихся не более 2-х часов, это не критично, то на соревнованиях, плавно уходящих за 4 часа – это решение проблемы. Еще несколько лет назад на соревнования серии IRONMAN я понял всю важность таких, на первый взгляд мелочей. На первом старте, IRONMAN NICE, я не использовал ничего и через 7 часов я начал испытывать реальные проблемы. Через 2 недели на втором, точно таком же старте, я нашел решение и прибежал на финиш со здоровыми ногами. Я начал испытывать судороги лишь через 9 часов после старта и лишь в тех местах, которые были не затейпированы. Тейпы – явились решением проблемы. Спустя год я перешел на компрессионные гетры и забыл, что такое судороги в икроножных мышцах.
В-четвертых, это стабилизация мышц и суставов. Многие спортсмены часто подворачивают ноги при беге по неровному покрытию и вываливаются из тренировочного процесса на какое-то время. Компрессия очень плотно прилегает к ноге и способна создавать дополнительную фиксацию. За счет улучшения кровотока, компрессия способна снизить напряжение в мышцах, избавить от неприятных ощущений при предельных нагрузках.
Говоря о компрессионном белье, я часто подразумеваю компрессионные гетры или носки, поскольку именно они получили широкое распространение в таких видах спорта, как триатлон, марафонский бег, мультиспорт, велоспорт и т.д.
Встает закономерный вопрос — что выбрать и где купить? Когда я выбирал компрессионные гетры и носки, я прошерстил весь интернет и мой взор остановился на 2-х компаниях:
1) Compressport http://www.compressport.ru/
2) CEP http://www.cep-sports.ru
Помимо этих компаний я нашел еще несколько вариантов от Craft, немного компрессионной одежды от Odlo и еще нескольких компаний, вот по сути и все, что было мне хоть как-то интересно, и что хоть как-то подходило под мои требования. Compressport привлекал меня весьма интересным дизайном и стоимостью. Однако, почитав отзывы и пообщавшись с друзьями-триатлетами я остановился на компании CEP.
Поскольку моим основным направлением является триатлон, то мой выбор пал на гетры. В триатлоне оказалось очень удобным надевать их под гидрокостюм и плыть вместе с ними. Хотелось бы отметить, что одеть продукцию CEP на ногу весьма непросто, а если все осложняется влажной ногой то вдвойне тяжело. В транзитной зоне, когда обычно все происходит очень быстро и координация после плавания слегка нарушается, бывает сложно обычный носок то одеть. Поэтому гетры — это идеальное решение, они совершенно не чувствуются под гидрокостюмом, на велоэтапе очень быстро высыхают, ну а на беге начинают работать.
Помимо триатлона гетры отлично отработали и на мультигонке.В июне на Урале прошли суточные соревнования по мультиспорту, где итоговое финишное время перевалило за 18 часов. Трижды я менял обувь и было очень удобно лишь сбрасывать носок и одевать сухой. Компрессия то намокала, то высыхала, но икроножная мышца была единственным здоровым местом на теле после финиша. Примерно такая же картина происходит у ориентировщиков. Смена обуви и борьба с мозолями является основной в соревнованиях по рогейну. Поэтому гетры являются очень универсальным средством и используются почти везде.
Носки или гольфы имеют более узкую специализацию и не подходят лишь для триатлона. Как раз у CEP существует разделение по видам спорта. Мне кажется это наиболее профессиональный подход. Каждый носок имеет свое оригинальное строение, сделанное с учетом специфики вида спорта. К сожалению, сравнить все эти носки нет возможности, но я уверен, каждый из них может удивить своей оригинальной работой в процессе тренировки или соревнования.
Пожалуй, до знакомства с компрессией, я считал, что все носки примерно одинаковы, что строение и крой не имеет особого значения. Однако, я ошибался. Совершенно разные ощущения происходят при использовании гольф для бега и гольф для восстановления. Вообще, если оценивать эффект компрессионного белья, то для меня это стало решением проблемы судорог во время длительных соревнований. Я не очень разобрался в эффекте восстановительных носков, возможно, из-за отсутствия проблем с восстановлением. Но в любом случае компрессия — это решение множества проблем.
Автор: Засыпкин Валентин
Команда MULTI-TEAM
