Групповая тренировка на байке. 15.12.13

Тренировки MT
Начало: 10:30, 15 декабря 2013 года
Окончание: 14:30, 15 декабря 2013 года
Адрес: Россия, Свердловская область, поселок Северка, улица Строителей, 48
Свободные места: 6

Групповая тренировка на байке. 15.12.13
Состав:
Засыпкин Валентин
Антонов Александр
Шиганов Евгений
Бычков Александр
Брусницин Павел
Мальцев Сергей 
Строкова Татьяна
Рукавичников Евгений
Место: П.Северка
Маршрут: Соколинный камень-Песчаное-Водовод-Исеть-Квартал-Черти (возможно небольшое изменение)
Время старта: 10 30 
Время окончания тренировки 14 30 

Итог: В эти выходные нас собралось еще больше!) Прокатились в окрестностях п. Северка и «Чертового городища». На этой неделе выпало много осадков, поэтому первая часть пути по лесной дороге была тяжеловата, еще хуже стало после того как на обратном пути по ней проехал грузовик или что-то вроде того. А дальше катались по укатанным, местами неочень, дорогам. Было холодновато, поэтомоу сократили тренировку на 40 минут. Фиксированная температура в Северке была примерно -15 градусов.
А так все хорошо) кажыдый получил свою порцию нагрузки)

Пару общих фото: У Валька на даче. 



 Присоединяйтесь к нам =)
Трек Павла Брусницина http://app.strava.com/activities/100289765

Bike Basic Traning

Тренировки MT
Начало: 10:00, 13 декабря 2013 года
Окончание: 12:30, 13 декабря 2013 года
Адрес: Россия, Свердловская область, Екатеринбург, Банковский переулок, 8
Свободные места: Неограниченно

Завтра планируется тренировка. Примерно на 2 часа. Темп 15-20км/ч.
Старт в 10 00 — 10 30 от Сервиса-MULTI. Палнируемый маршрут. Екат-Северка-Палкино-7 ключей, возможны изменения.

Как было: Унылый асфальт решили не ехат, а помясить снег было интересно). Покатали по дачам. Покатали сугробы=).
 




http://app.strava.com/athletes/1319644 мой трек

Тренировка на байке.

Тренировки MT
Начало: 10:30, 11 декабря 2013 года
Окончание: 12:30, 11 декабря 2013 года
Адрес: Россия, Свердловская область, Екатеринбург, Банковский переулок, 8
Свободные места: Неограниченно

Завтра планирую 2 часовую на байке. Старт в 10 30 у Сервиса-MULTI. Темп 20 км/ч. Маршрут: Палкино-Северка-7 ключей.

RUN - Шарташ

Тренировки MT
Начало: 20:00, 10 декабря 2013 года
Окончание: 22:00, 10 декабря 2013 года
Адрес: Россия, Свердловская область, Екатеринбург, улица Отдыха
Свободные места: 9

План:

Беговая тренировка на шарташе + выпрыгивания. Можно будет присоединиться по дороге/на месте. По Шарташу не большой объем — около 5-6 км

Старт: из Центра — Сервис (пер.Банковский, 8) — можно встретиться у входа в парк Каменные палатки.
Темп: 5.45-6 мин/км
Контакты: @Budko_Mikhail

По факту:

Сегодня хоть и было снежно — но особо это не помешало. На удивление тротуары после 20-21 часа уже были довольно чистые и проблем при беге не возникало.
 
Сегодня догнался выпрыгиваниями — 30х10 раз + бег с носка — завтра икры скажут спасибо)
 
Логи тренировки — 17.0 км — 1:37:02 время — 5:43 мин/км
 
http://www.strava.com/activities/99570317
 
PS: Встретил аж целых 3 велосипедиста на Шарташе — один долго за мной катился с фонариком, затем не спеша объехал и уехал. Еще двое попались на встречу — парень с девушкой — решали видимо куда ехать — по дорогам там ощутимо их таскало из-за свежего снега.
Читать дальше →

Trismile Triathlon Estonia 2013

Отчеты
 

Только сейчас руки дошли до того, чтобы выложить отчёт об этом замечательном спортивом событии, хотя написан он был в первые дня после гонки… Когда перечитывала — словно заново все этапы проходила)))
Ко второму в сезоне 2013 длинному триатлону я готовилась скорее морально, так как 3 недели тренировок с июня по августбыли пропущены по болезни. Но за это время я успела стартануть на спринте и благополучно сойти на первом же этапе. Чтобы очистить карму =) за 2 недели до старта я прошла таки спринт, выплыла последней, но это не помешало мне добрать несколько человек на вело этапе и беге. Я уверовала в то, что проплыву теперь несмотря ни на что)))
26 — 27 июля, т.е. за 8 дней до гонки я должна была участвовать в суточном рогейне, поэтому ехала в Эстонию через Питер и Псков – это было незабываемое приключение!))

Читать дальше →

DNF - как это было...

Отчеты
 

Решила написать отчет сразу же, как вернулась домой и приняла благословенный теплый душ. Тем более шевелиться сейчас хочется меньше всего))) Начну с того, что я узнала о проведении в г. ЕкатеринбургМарафона памяти Дутова В. А., там планировалась дистанция-спутник 8 км… вотна неё-то я и нацелилась. Узнав о моей идее, тренер сказал: «Так тебе все равно нужна объемная тренировка — регистрируйся на марафон!» Такой тренировки раньше у меня никогда не было, максимум пробегала 26 км, но решилась таки попробовать — ведь трасса кольцевая — если почувствую, что не получается — сойду… конечно этого страшно не хотелось, но обо всем по порядку!

Читать дальше →