Групповая тренировка на байке. Воскресенье 22.12.13

Начало: 11:00, 22 декабря 2013 года

Окончание: 13:20, 22 декабря 2013 года

Адрес: Россия, Свердловская область, Екатеринбург, лесопарк Каменные Палатки

Свободные места: 13

Всем привет!
Традиционно тренируемся ездить на велосипеде по снегу. И как всегда в компании!
Итак, 11 00 — сбор у Каменных палаток, катаем по Шарташу.
2 Части:
1 Часть. 11 00 — 12 20 Есть примерный кружок в 2-3 км в районе каменных палаток. Катаем по нему.
2 Часть. 12 20 — 13 20 Уезжаем в район Песков, там есть такой же кружок. Катаем по нему.

Время тренировки 2 20 + дорога туда/обратно.
Темп любой.

Тренировка состоится в любую погоду, но при жутком морозе будет сокращена. Время 2 20 для температуры не ниже -12-14.

Обязательно: очень теплые варежки и очень теплая обувь.
ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЛИЧИЕ ШЛЕМА

Участники:
Засыпкин Валентин
Строкова Татьяна
Будько Михаил
Мальцев Сергей
Брусницын Павел

Кто собирается — прошу отписать

До встречи!

Итог: Погода проявила милость, благодоря чему сегодняшняя групповая тренировка была великолепной!!! Сегондя искатали Шарташ вдоль и поперк, заглянули на огонек к группее «Самого длинного дня» ). Покатали интересные лесные тропинки. Группой примерно получилось два с половиной часа. Потом разъехались все по своим делам). Мне же было мало я поездил ещё).
НаШОСе =)

Мой трек: http://app.strava.com/activities/101358717

SKI - Длительная (Биатлон)

Тренировки MT

Начало: 09:30, 14 декабря 2013 года

Окончание: 13:00, 14 декабря 2013 года

Адрес: Россия, Свердловская область, Екатеринбург, Верх-Исетский район

Свободные места: 1

На Биатлоне — проверка трассы.
Место сбора: пер. Банковский, 8 — 404
Вермя сбора: 9.30
На машине до Биатлона и обратно
Темп — по желанию/возможности — трасса кольцевая
Длительность — 2 часа
Не забываем питание/питье
Контакты: @Budko_Mikhail

Сегодня были соревнования по биатлону — поэтому по основной (хорошей) трассе почти не удалось покататься, только под конец пару кругов:

http://www.strava.com/activities/100091033
Читать дальше →

Групповая тренировка на байке. 15.12.13

Тренировки MT

Начало: 10:30, 15 декабря 2013 года

Окончание: 14:30, 15 декабря 2013 года

Адрес: Россия, Свердловская область, поселок Северка, улица Строителей, 48

Свободные места: 6

Групповая тренировка на байке. 15.12.13
Состав:
Засыпкин Валентин
Антонов Александр
Шиганов Евгений
Бычков Александр
Брусницин Павел
Мальцев Сергей
Строкова Татьяна
Рукавичников Евгений
Место: П.Северка
Маршрут: Соколинный камень-Песчаное-Водовод-Исеть-Квартал-Черти (возможно небольшое изменение)
Время старта: 10 30
Время окончания тренировки 14 30

Итог: В эти выходные нас собралось еще больше!) Прокатились в окрестностях п. Северка и «Чертового городища». На этой неделе выпало много осадков, поэтому первая часть пути по лесной дороге была тяжеловата, еще хуже стало после того как на обратном пути по ней проехал грузовик или что-то вроде того. А дальше катались по укатанным, местами неочень, дорогам. Было холодновато, поэтомоу сократили тренировку на 40 минут. Фиксированная температура в Северке была примерно -15 градусов.
А так все хорошо) кажыдый получил свою порцию нагрузки)

Пару общих фото: У Валька на даче.

Присоединяйтесь к нам =)
Трек Павла Брусницина http://app.strava.com/activities/100289765

Скоростная тренировка. Шарташ. Байк

Тренировки MT

Начало: 11:00, 29 декабря 2013 года

Окончание: 14:00, 29 декабря 2013 года

Адрес: Россия, Свердловская область, Екатеринбург, лесопарк Каменные Палатки

Свободные места: 9

Всем привет!
29.12, тобишь в воскресенье, за 2 дня до НГ, оставить всю дурь в уходящем году.
Старт в 11 00 у входа в каменные палатки (Шарташ)
Круг 6,5км, Первый разминочный. Далее 2-3 круга (не подряд) прогнать дурь, почуствовать скорость. Вообщем катаемся в темпе, с 3 по 10 января Рождественский Тур по зимнему триатлону, поэтому пора немного продышаться.
Пока, предварительно:
Засыпкин Валентин
Строкова Татьяна
Брусницын Павел
Мальцев Сергей

Кого забыл, прошу отписаться!
Тренировка часа на 2,5-3, темп у всех по желанию, круг просмотрим, думаю все запомнят.
До встречи!

В выходной на лыжи!

Тренировки MT

Начало: 10:00, 8 февраля 2015 года

Окончание: 13:00, 8 февраля 2015 года

Адрес: Россия, Свердловская область, Екатеринбург, микрорайон Нижнеисетский, улица Стаханова, 61

Свободные места: Неограниченно

Предлагаю выходной (воскресенье 8.02.2015) провести на лыжах. Может кто-нибудь хочет составить мне компанию? :)

Стартую с «Нижнеисетской» лыжной базы в 10.00. Планирую кататься около 2-х часов (может больше, смотря как пойдет).

После тренировки небольшое чаепитие)

Тренировка для ума

Тренировки MT

Недочитанная накануне книга подсказала отличную идею, как можно разнообразить мою сегодняшнюю тренировку. Несколько листочков распечатанного текста я поместила в планшет и отправилась на лыжный круг. Так образовалась отличная техническая тренировка.
Читать дальше →

Тренировка на Уктусе (бег)

Тренировки MT

Начало: 12:00, 14 декабря 2014 года

Окончание: 14:00, 14 декабря 2014 года

Свободные места: Неограниченно

Воскресение, 14.12. Тренировка на Уктусе (бег).
Стартую в 12:00 с л.базы Родонит.
Расстояние около 10 км, темп 5:30-6:00 мин/км.
Заранее сообщаем кто придет vk.com/dfgbjnbbbsdfb

Iron Training 2 (23.02.14)

Тренировки MT

Начало: 10:00, 23 февраля 2014 года

Окончание: 16:00, 23 февраля 2014 года

Адрес: Россия, Свердловская область, Пригородный район, поселок Северка

Свободные места: Неограниченно

Вторая тренировка серии. Учитывая весьма холодную погоду, утепляемся конкретно.
Дата: 23.02.2014
Время старта: 10:00 — 10:10
Время финиша: 16:00
Вид тренировки:Треккинг 30-35км с короткими ускорениями.
Маршрут в стадии разработки, но пока предварительно это круг в районе поселка Северка.
Качество покрытия под ногами:от твердой лесной дороги до целины
Обязательное снаряжение: хорошая теплая обувь или валенки, бахилы, чтобы снег не попадал внутрь, термос с горячим чаем и бутерброды, запасные теплые варежки, баф и шапка, треккинговые или лыжные палки (короткие)
Темп передвижения: быстрая ходьба 7км/ч
Состав: пока предварительно 2 человека
Ожидаемая погода в Северке: — 20-27 утром и -15-20 днем

Iron Training 1 (9.02.14)

Тренировки MT

Начало: 11:00, 9 февраля 2014 года

Окончание: 17:00, 9 февраля 2014 года

Адрес: Россия, Свердловская область, Екатеринбург, поселок Северка

Свободные места: 6

С воскресенья (9.02.14) начинаю серию тренировок под названием Iron Training. Тренировки продолжительностью от 5 до 12 часов будут направлены на развитие выносливости и укрепления психологии. Будет возможность опробовать различные виды питания и понять, что необходимо организму после 5-6 часов движения. Тренировки будут включать бег, велосипед, лыжи, плавание в перемешку с сериями силовой работы.
В 2014 году планируются несколько стартов на традиционную дистанцию Ironman, поэтому вся подготовка будет направлена на успешное выступление там. Основной старт запланирован на 13 сентября, однако в июле планируется прикидка.
Iron Training 1 (9/02/14)
место: п.Северка
Начало тренировки: 11 00
Окончание тренировки:: 17 00
1. Кросс 12-18км (круг через Соколинный камень с дополнительной петлей)
3 темповых подъема на вершину камня и обратно вниз. Темп 6-6,5мин/км, возможно рыхлое покрытие
2. Лыжи 15-20км. Бесшажный ход. Круг.
3 интервала темповой работы по 3-4 минуты
3. Вело 25-30км. П.Северка — ск.Чертового Городище — П.Северка
10 интервалов по 15-20 секунд на полную мощность

Предварительный состав 2 человека, еще 3-4 без проблем вместит база, больше уже сложнее.

Итог тренировки:
Сегодня, несмотря на мороз, нас собралось четверо. Поскольку температура за бортом в Северке показывала -28 градусов в тренировку внесли коррективы и получилось следующее:
1. Бег 29км, по хорошо натоптанной дороге в один круг, что не всегда получается зимой, учитывая сколько снега бывает. app.strava.com/activities/112218579

2. Лыжи 21км. Днем значительно потеплело и передвигаться на лыжах было совсем не холодно. Докатывали тренировку вдвоем. app.strava.com/activities/112218824
Тренировались Антон Жиганов, Паша Шабашов, Саня Казанцев и я.

Bike Long Traning

Тренировки MT

Начало: 11:00, 2 февраля 2014 года

Окончание: 15:00, 2 февраля 2014 года

Свободные места: Неограниченно

Завтра предлагаю прокатиться в районе Лесопарка Уктус и Нижнеисетского лесопорка.
Время движения примерно 3,5 часа. Темп произвольный.
Старт: в 11 00 от кафе «Трамплин» на ГЛК «Уктус»